研究發現：睡眠時長與男性生育能力密切相關
根據波士頓大學公共衛生學院流行病學教授勞倫·懷斯的研究，公認的「理想睡眠區間」為每晚7至8小時。
這項研究追蹤了790對積極備孕的夫婦。結果顯示，無論睡眠時間過短或過長，都會對受孕機會產生負面影響。當睡眠時間少於6小時或多於9小時，都與懷孕機率下降顯著相關。
以8小時睡眠作為對照基準，懷斯教授指出，睡眠不足6小時或超過9小時的男性，在任何一個月內成功讓伴侶懷孕的機率會下降42%。
為何睡眠會影響生育？懷斯教授解釋，關鍵在於荷爾蒙的調節作用。生殖醫學專家眾所周知，睪固酮對男性生育能力至關重要，而人體在夜間睡眠期間會分泌大部分的睪固酮。研究數據亦顯示，總睡眠時數與睪固酮濃度呈現正相關。
本研究中所有參與的夫婦均處於備孕階段，且嘗試懷孕的時間不超過六個月經週期。研究人員記錄了他們的睡眠習慣與睡眠品質狀況，發現睡眠障礙較嚴重的男性，備孕成功率低於睡眠正常者。
值得注意的是，雖然研究揭示了睡眠與生育之間的關聯性，但懷斯教授強調：「這並不能證明兩者之間存在因果關係。」
即便控制了男女雙方的年齡、身體質量指數（BMI）、性交頻率以及其他已知影響生育的因素，這項關聯依然成立。
懷斯教授認為，未來需要進一步深入探討這個議題。
她進一步說明：「睡眠品質不佳可能間接導致生活型態失衡、性慾減退，從而減少性行為頻率。不過，我們在分析時已盡量排除這些干擾因素。」
這項研究成果讓美國生殖醫學學會副會長彼得·施萊格爾博士感到振奮。
他表示：「關於男性睡眠與生育力之間關係的科學數據向來匱乏。我們已知壓力會影響男女雙方的生育能力。而這項研究明確指出，男性維持7至不到9小時的睡眠時長，有助於優化其生育能力並提高伴侶受孕的機會。」
施萊格爾博士補充，其他研究也證實，攝取更多蔬果可提升精力，進而改善精子品質。他任職於紐約市威爾康奈爾醫學院泌尿外科，並指出維持健康體重的男性通常擁有較佳的生育能力。
關於本研究的一項限制，施萊格爾博士提到，研究團隊並未直接測量受試男性的精子數量。「不過他們觀察的是備孕時間這個指標，」他說，「多數專家認為，這是衡量生育能力的最佳指標。」
